ジョギングダイエットについて

ジョギングダイエットとは、どのようなダイエットなのでしょうか。 まずジョギングについて定義してみましょう。

無理のないペースで遅めに走るものがジョギングです。 会話が可能かどうかが、ジョギングとランニングの違いを判断するおおよその目安です。

ダイエット目的だけでなく、健康増進や体力向上を目指してジョギングを行う方もいます。 体を動かすことそのものが目的だという人もいます。

ダイエットには、ジョギングは非常に効果的な方法です。 ダイエットに効果的な理由としては、ウォーキングよりも体への負荷が高く、消費エネルギーも大きいことが挙げられます。 ジョギングは、開始後しばらくは体内の糖質がエネルギーとなります。 エネルギーを消費することは、体内の糖質を減らし、ダイエットに繋がる第一歩です。

ジョギングダイエットの方法

挫折せずにジョギングダイエットを達成するコツは何でしょう。 日頃、運動をする習慣がないという方は、まず歩くことに慣れることから、取り組んでみてください。 通勤時に一駅分歩くとか、エレベーターを止めて、階段を利用するなどを行ってみましょう。 生活の中で意識的に歩く事を心がけることが、ジョギングダイエットを上手にはじめる第1歩です。 歩く時は腕を大きく振って、鼻から酸素をたくさん吸って口で吐く腹式呼吸を行いましょう。 そうするとダイエットに効果的です。

歩く事に慣れたら、軽いジョギングダイエットを始めましょう。 ただし、勢い込んで1日で猛烈に走ったとしても、カロリーはあまり消費されません。 ゆっくりと、一定のペースを保って適度に走りましょう。

ジョギングダイエットでダイエット成功

ジョギングを継続して、ダイエットを達成するには、どういう秘訣があるでしょうか。 漫然と走っているだけでは、ジョギングダイエットのやる気を継続させるのが、難しいことが多いようです。 ジョギングの記録と、体重の推移を、毎日記録することをおすすめします。 その記録によって変化を確認するといいでしょう。

日記をつける事により、ダイエットの努力が視覚化され、張り合いが出てきます。 ダイエットも成功しやすくなります。 毎回同じコースをジョギングしていては、面白くなくなってきます。 コースを変えるのもダイエット成功のポイントです。 走るコースを複数見つけておくことで、景色の移り変わりを飽きずに眺めることができます。

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